COMPETICION

LETICIA GIL CONSIGUE A MINIMA NACIONAL JUNIOR EN 60 M.V.

A atleta Leticia Gil acadou o pasado sábado dia 27 no módulo de Ourense a marca mínima exixida para o Cto. de España junior de pista cuberta , na proba dos 60 m.v.
A atleta valdeorresa acadaba unha marca de 9"81 centésimas, e a marca requerida era de 9"90. Xunto con Leticia particiaparon os atletas Javier Rivero en 60 m.v. e 60 m.l. que mellorou a súa marca persoal, e as cadetes Deborah Loertsccher, Lucy Ashcroft e María González en salto de lonxitude, 60 m.l. e 60 m.v . Todas elas melloraron as súas marcas personais en casi tódalas probas.

RESULTADOS

SUSTO PARA NUESTROS ATLETAS

Grave susto el que sufrieron nuestros atletas de fondo cuando entrenaban esta mañana por las montañas vadeorresas y debido a la fuerte niebla chocaron de frente contra un jabalí de más de 400 kilos. Los principales implicados fueron Manuel, Javi, Richard, Miguel Angel, Paco y Carlos, aunque en realidad todavía no está claron quién fue el que mordió en la oreja al pobre animal, que tuvo que ser conducido por el 061 al Hospital, permaneciendo a estas horas en el servicio de urgencias con un fuerte dolor de cabeza (el jabalí, que los atletas están de maravilla).

EVENTOS

MARIA GONZALEZ E LETICIA GIL NA CONCENTRACION GALEGA DE COMBINADAS.

Pontevedra acolle desde o dia 29 ata o 30 de Decembro a Concentración Galega de Probas combinadas. Nesta concentración participarán a Cadete María González e a junior Leticia Gil. Ambas atletas son as actuais campionas Galegas da categoría infantil e da categoría xuvenil en P.C.

EVENTOS

LORENA GUITIAN NA CONCENTRACION NACIONAL DE SALTOS
A atleta valdeorresa Lorena Guitian está a participar durante estos días na Concentración de Nadal que ten lugar en Zaragoza para atletas xuvenís e juniors
especialistas en saltos. A atleta Valdeorresa, que aínda está na categoría cadete, participa na especialidade de salto de altura. Esta é a 2ª vez que a atleta valdeorresa participa nunha concentración de estas características. A concentración comenzou o día 26 de Decembro e finaliza o dia 30.

COMPETICION

O fin de semana celebrase a 2ª San Silvestre de LLoret, unha proba organizada polo atleta internacional coa seleccion española, Jose Luis Blanco, asiduo a nosa terra, Valdeorras.
Tres atletas do club, Alberto Asensio, Javier Fdez. Vega e Manuel Rodriguez acudiran ata Lloret, para participar nesta proba que ten un gran e luxoso cartel de atletas e onde tamén participará a atleta valdeorresa Eva Arias, pero en condición de local, xa que ela vive en Lloret.

MAIS INFORMACION


VARIAS ATLETAS DO ADAS NO CONTROL DO DIA 27 NO MODULO.
O vindeiro sábado día 27 de Decembro, sábado, dispútase no Módulo de Ourense o 1º control de pista cuberta que organiza a Delegación de Ourense, coa colaboración do Concello de Ourense.
Varias son as atletas que se acercarán a comprobar o seu incipiente estado de forma. María González en 60 valados cadete e lonxitude. Leticia Gil en 60 m.valados,60 e lonxitude, así como Lucy Ashcroft e Deborah Loertscher en 60 valados cadete fem. tamén se espera a participación de outros atletas de categoría masculina.

REGULAMENTO


O proximo domingo, Ponferrada celebra a sua particular, San Silvestre Berciana.
A proba dará comenzo a 6 da tarde coas probas nas categorias menores e o final será a carreira popular que percorrerá a seguintes ruas del Castillo, España y Pérez Colino e os atletas poderán facer unha, duas ou as tres voltas do circuito.
E será importante a participación de atletas do club, onde a organización espera batir o record de participantes.

MAIS INFORMACION

RESULTADOS

2ª TRAVESIA DE NADAL
O Barco 24 de decembro do 2008


Es un modo curioso el de celebrar el dìa de nochebuena haciendo una travesìa por el monte corriendo en compañìa de los amigos del club ADAS. A las 12:30 y con un frìo importante, pero con el sol luciendo en lo alto empezamos con ilusiòn la travesìa,cuyo recorrido previsto era:Pista Calabagueiros-A Proba-Termiñà-A Portela-Mosteiro Xagoaza-O Castro-Veigamuìños-Pista Calabagueiros. Los valientes fuìmos Javier Fernandez, Manuel Rodriguez, Manolo Prada, Ricardo Cela,Angel Fernandez ,Dani Rodriguez ,Guti y Rubèn Marcos. Ademàs contamos con el apoyo en bici de un acatarrado Alberto Asensio. Salimos a ritmo tranquilo que se mantendrìa durante todo el recorrido, intentando ir agrupados, a pesar de la dureza de las empinadas subidas del recorrido. Se alternaban zonas soleadas con las zonas siberianas de frìa helada y durante todo el trayecto nos acompañaron las vistas de los montes cercanos nevados. Al final todos disfrutamos de un agradable pero duro entrenamiento invernal en grupo durante el cual ìbamos compartiendo anècdotas de la temporada atlètica y de nuestros enternamientos personales, asì cambiamos un poco el chip de un deporte bastante individual como es el atletismo de fondo por un dìa en grupo.Todos completamos el recorrido sin incidencias negativas y con muchas ganas de cenar con nuestras familias hoy en nochebuena.Es una buena forma de desearos a todos unas felices Navidades.


Gracias amigos.

VIDEO





V CAMPO A TRAVÉS CIDADE DE PONTEVEDRA
Pontevedra 20 de decembro do 2008

Presenza de dous atletas do club neste cross cun circuito rapido que percorreria a Illa das Esculturas, escasa participacion de atletas nas diversas categorias pero bo nivel nas probas.
Jesus Fernandez remataria 9º mentres o seu compañeiro Javier Fernandez 12ºambos na carreira absoluta.


RESULTADOS



XXIX CROSS INTERNACIONAL VENTA DE BAÑOS
Venta de Baños 21 de decembro do 2008

"AS CADETES 3ª POR EQUIPOS EN VENTA DE BAÑOS"

Dous equipos cadetes do ADAS PROINOR competían o pasado domingo no prestixioso Cross de Venta de Baños.
Os rapaces tiveron en Saúl Ordóñez o seu mellor clasificado no posto 12º. O equipo acadaría a 4ª posición.
En canto as rapazas, a mellor clasificada sería Violeta Portero, no posto 11º. Na calsificación por equipos, as féminas acadaron unha máis que meritoria 3ª posición.
Parabéns a todos e Feliz Nadal.

RESULTADOS

RESULTADOS

VIII CARREIRA POPULAR LUGO MONUMENTAL
Lugo 21 de decembro do 2008

"O VETERAN MANUEL GARCIA, SUBE O PODIO NA MONUMENTAL DE LUGO"

O atleta veteran de Arcos, Manuel Garcia subiu o podio, gracias o seu terceiro posto na sua categoria.
O mellor atleta do club na carreira corresponde o atleta de Monforte Fernando Gonzalez, atleta tamen veteran pero mais xove que Manuel Garcia, Fernando remataria no posto 449º da xeral e 69º na sua categoria, seguiriao o atleta trivés Ricardo Vieites que rematou no posto 495º.
A unica atleta femina do club que participou foi Carmén Exposito tamen de Monforte e dona de Fernando que remataria a carreira no posto 109ª na xeral feminina e 15ª na sua categoria.
Tamén acudiron a esta cita "dous clasicos" da zona, que ven de participar en varias das Carreiras Populares mais importantes de Galicia e asiduos a Milla do Barco, Eustasio Laurel que remataria no posto 485º e Gerardo Rguez. Ramos que chegaria no posto 601º.

RESULTADOS


IIª CARREIRA POPULAR DO TURRÓN
O Barco 21 de decembro do 2008

"A CARREIRA DO TURRON CONTOU CON CASI 100 PARTICIPANTES"

Celebrouse o domingo 21 de decembro a II edición da Carreira do Turrón, que congregou no Barco a casi 100 participantes de tódalas idades e que organizaba a Concellería de Deportes do Concello de O Barco.
O ambiente navideño e festivo foi o gran protagonista, con atuendos navideños entre os participantes.
A maior participación correu a cargo dos mais pequenos, mentres que na carreira "Grande" os participantes disfrutaron dun innovador percorrido.
A victoria en categoría Absoluta foi para José A. Capelo, seguido de José Fernandez Nieves e 3º foi Manolo Prada. En féminas victoria para unha sorprendente María González, seguida de Mónica Trincado e 3ª posición para Cristina Fdez.
En resumen, unha proba que vai a máis e que o vindeiro ano poderia celebrarse íntegramente no Malecón e en horario de tarde. Parabéns a tódala organización e a Kissy en particular.

RESULTADOS

RESULTADOS

FASE FINAL LIGA CAIXANOVA
A Coruña 20 de decembro do 2008

"OS VALDEORRESES DESTACARON NO TROFEO CAIXANOVA"

6 Ouros, e 5 pratas, foi o balance dos nosos atletas no Trofeo Caixanova, disputado o pasado sábado en Riazor.
Aparte das medallas, temos que destacar os Récords Galegos de Emma López (50 m.l. e lonxitude alevin feminino) e Daniel Glez. Devesa en 2000 m.l. infantil masc. en p.c.
Todos os nosos atletas masc. e femininos competiron a un altísimo nivel conseguindo postos de honor os seguintes:
MARIA GONZALEZ OURO EN ALTURA,LONXITUDE E PERTIGA INF.
LUCY ASHCROFT, PRATA EN 50 M.V. INF.
DANIEL GONZALEZ DEVESA, PRATA EN 2000 INF.
PABLO MARQUES, PRATA EN 1000 INF.
JAIME GARCIA,OURO EN ALTURA E PRATA EN 50 M.V. INF
DESIREE GOMEZ, 1ª EN 1000 INF. FEM.
EMMA LOPEZ, OURO EN 50 M-L- E PRATA EN LONXITUDE ALEVIN.
Sen embargo, todos estiveron a un gran nivel. @s nos@s fondistas,Violeta, Angela, Dani Mtnez,Guti,Ivan,Luis e Raúl.
Os nosos infantís, Marcos,Deborah e Ana Isabel e Yoli.
Os nosos Alevíns,Kevin, Avelino Manuel e Jack.
Desde esta entidade deportiva queremos felicitar a todos os compoñentes do equipo así como os seus familiares, que en todo momento estiveron acompañando e animando os seus cativos e cativas. Queremos destacar o pundonor de todos e todas na disputa das suas probas, así como a súa humildade e traballo diario.Por último, parabéns os adestradores, que seguen a encamiñar os nosos atletas polos derroteiros da deportividade e do traballo humilde e diario.

O balance xeral foi moi positivo, e agora queda todo o campo a través, no que a gran cita será o Memorial Alejandro Lorenzo.

RESULTADOS

COMPETICION

II ª CARREIRA POPULAR DO TURRÓN
O Barco 21 de decembro do 2008

O vindeiro domingo, a partir das 12.30 h. con salida no Concello de O Barco, dispútase a 2ª edición da Carreira do Turrón, unha carreira popular, de carácter festivo e participativo, na que os corredores e corredoras desde a categoría infantil ata a de Veteráns, terán que empregarse a fondo sobre a distancia de 3 km. previstos pola organización. As 13.00 h. disputarase a carreira de Alevíns(98-99) sobre unhos 300 m. e as 13.10 h.- será o turno dos pitufos e pitufas (2000 en adiante) sobre 150 m.
Haberá trofeos para as diferentes categorías, así como medallas para os mais pequenos e pequenas. Tamén se sortearán lotes de productos navideños entre os participantes.

COMPETICION

O próximo sábado nas pista cuberta do Palacio de Deportes de Riazor na Coruña, celébrase a Final Liga Caixanova, o club desprazará un bo numero de atletas de Valdeorras e A Limia dentro das categorias alevins e infantiles.


REGULAMENTO


Os atletas do ADAS Elpidio Gómez, Jesús Fernandez, José Manuel Ramos e Javi Fernández participarán nunha nova edición do Cross de Navidad da cidade de Pontevedra. Mención especial para o infatigable Elpidio que despois de varios meses no dique seco por unha inoportuna lesión, ven de correr de forma excelente en San Cibrao e afronta esta nova cita como un test mais de cara a ir collendo a forma coa que o pasado ano nos encandilou a todos. Esperemos que todos estén, como sempre, a unha gran altura.

REGULAMENTO

O domingo, Lugo acolle a sua "Carreira Popular Lugo Monumetal" e haberá representación do club, os veterans Manuel Garcia, Fernando Gonzalez, Carmén Exposito e Jose Ricardo Vieites e o junior Javier Vieites que percorreran as calles de Lugo, alrededor e sobre a Muralla declarada Patrimonio da Humanidade.

REGULAMENTO

O vindeiro domingo,día 21 de decembro,celébrase en Ferrol o Cto. Galego de marcha en pista de inverno. O noso marchador Marcos Carracedo reencóntrase de novo con este tipo de competicións, despois dun longo período de ausencia. A proba, que transcurrirá sobre 5 km. na categoría absoluta, supón unha boa pedra de toque para o noso marchador de cara a esta tempada.

REGULAMENTO

RESULTADOS

3ª SUBIDA A O CASTRO

Vigo 13 de decembro do 2008

Iª CARREIRA POPULAR BENÉFICA OSCAR PEREIRO

Mos 13 de decembro do 2008

El pasado sabado doble cita para el atleta Rubén Marcos León:

"Por la mañana en la Subida al Castro con lluvia y poca gente acabè la subida al Castro en 11 minutos y algo (el ganador lo hizo en 9 y pico). Salì flojito y en cuanto empezaron los tramos de escaleras y de subidas me fuì animando y empecè a pasar a mucha gente, para acabar esprintando en las escaleras finales del castillo para acabar en ese tiempo. Resumen una carrera muy explosiva, corta, dura pero desafiante y que me apeteciò mucho correr porque nunca me habìa enfrentado a nada similar. Buena experiencia.

Por la tarde y con mucho miedo en el cuerpo por si el esfuerzo de la mañana me dejarìa sin fuerzas, fuì hasta Mos para la carrera de Oscar Pereiro. Mucha gente(cerca de 400 o màs) y justo el mal tiempo dio una tregua durante el tiempo de la carrera. Dos vueltas a un recorrido fàcil pero con varias subidas fuertes y bajadas, no era tan llano como decìan. Los dos primeros km. salì tranquilo a ver como me respondìan las piernas tras el atracòn de escaleras de la mañana y una vez pasada esta distancia y ver que me respondìan las fuerzas pues a tope hasta el final y a pasar gente y gente hasta acabar esprintando para acabar el 80º y con 27' 53" lo cual me dejò con una sonrisa de oreja a oreja que aùn me dura hoy. Vamos que una doble cita con la competiciòn el mismo dìa que me dejò muy satisfecho."

VII CARREIRA PEDESTRE DO NADAL
San Cibrao 14 de decembro do 2008

BOS RESULTADOS DO ADAS NA POPULAR DE SAN CIBRAO.

Como xa é tradicional, os valdeorreses e limianos do Club ADAS-Proinor deixáronse ver na popular de San Cibrao. Cunha climatoloxía dura e exixente os nosos corredores e corredoras volveron a amosar un excelente estado de forma para a epoca do ano na que nos atopamos.
Na categoria absoluta PRIETO, RAMOS, CONDE E JESUS amosaron a suas credenciais de cara o vindeiro Cto. Galego de cross, entrando na 4ª,5ª,6ª e 7ª posicion respectivamente. A bon nivel Oscar e Javi, que seguen a subir o seu rendemento, tras eles Elpido Gomez que reaparece dispois dunha longa lesión.
Mentres que cumpliron os incombustibeis, Manuel, Cela, Ares e Bao.
1º en Veteranos M-35 Manuel Prieto e 3º en senior, Jose Manuel Ramos .
Na categorias menores onde participaron once rapaces de Xinzo que pertencen ao noso clube.
Tania Prieto gañou a carreira xuvenil, namentras en cadetes Javier Rivero impúxose con claridade, entrando Iago Peralta no 5ª posto e Pablo Márques 7º. Na mesma categoría Aitana Leguiçano, do Ourense Academia Postal, chegaba á meta por diante de Lucy Ashcroft, sendo 7ª Deborah Loerstcher.
En infantiles, nova exhibición de Dani Devesa, que avantoxou en máis de un minuto ao 2º clasificado, entrando Manuel Loerstcher 7º e Rubén Solveira 13º.
En alevíns, Aida Martínez entraba detrás de Tamara Pazos, do clube pontevedrés CEA Deza, mentras Jack Ashcroft era 4º.

Noraboa a todos e a todas.

RESULTADOS ABSOLUTOS

RESULTADOS MENORES


XXIII MEMORIAL ADOLFO ROS - VOLTA A RÍA
Neda 14 de decembro do 2008

Xosé Manuel Meijome participou nesta media maratón, con saida e meta no Concello de Neda.
Xosé Manuel remataria na xeral no posto 98º invertindo un tempo de 1h 26'38".
Moi amablemente describiunnos a sua experiencia na carreira:

"Crónica particular da media maraton Adolfo Ros 2008.
Pois fun ó final ata Neda con mais temor á viaxe de volta que ó tempo na propia carreira. Chegamos non sin dificulatades e vou polo dorsal estreando o chandal do meu novo clube (para 2009) saudo alí a Pedro Nimo que me conta que correu o día anterior en Mos e que este 'sabor Neda' non lle parece o mais doado para facer marca na Adolfo Ros. Saúdo a outros foreiros de Correr en Galicia e vou coa tropa para que almorcen; logo xa voltamos ó coche e me decido a quencer non moi convencido de facer unha boa carreira. Hai un grande nivel: ó dito Pedro Nimo engadimos a Lolo Penas e Elías Dominguez por citar ós mais coñecidos así que a carreira ía sair 'lanzada'.Fago o ritual quecer-estirar-vestirme e me vou para a saída; mais foreiros a saudar todos coa impresión de que o imos flipar un pouco co vento e a auga que se promete.Saída; sin creermo moito vou a un ritmo forte as dúas voltas urbans, logo tento pillar un grupo cun ritmo soportable. Descolgome do grupo de Chus que vai moi forte e me pego ó de Manuel Oliver (que pronto voltará ós seus postos habituais) e fago con eles o cruce da ponte das pías. Paguei o esforzo atravesando o barrio de Caranza mais como era sin vento non sufrin demasiado. Km.10 (40'03") alcanzanme uns compañeiros do foro e me alentan para que os siga mais non podo teño que adaptarme ó que dou. Do 10 ó 15 "perdo" 2' non conquiro mante-lo ritmo de ningúen que me adianta e me limito a beber e a agradecer os aplausos do valente público. Por alí coñezo a Yonatan26 e me pego a eles un tempo ata a cola da ría; mais a costa da entrada en Neda me deixa sen folgos e me plantexo que me sobra roupa...km 20 (1h22') vexo que podo facer a marca prevista malía todo así que tento apretar porén que me adianten 7 ou 8 corredores mais. Xusto á entrada da recta de meta me colle outro compañeiro do foro (Correr en Galicia) co que fago a chegada 1h 26' 38" no posto 98 de 399. Non estivo mal porque era o previsto mais ¿que sería sen esa mala meteoroloxía e as malas sensacions que tiven dende o km. 6? bueno, só hai un xeito de respostar...Seguir correndo."

RESULTADOS

EVENTOS

LORENA GUITIAN E O ADAS NOMINADOS NA GALA +DEPORTE DO DIARIO LA REGION

O vindeiro día 17 de decembro celebrase en Ourense unha edición mais dos premios ” + DEPORTE” do diario provincial La Región, que valoran a traxectoria no ano 2008 dos clubs, deportistas, adestradores, etc., nos diversos apartados da faceta deportiva.
Na edición do 2008 están nominados a atleta Lorena Guitian, no apartado de “mellor promesa feminina”, e o propio Club ADAS-Proinor como mellor escola deportiva. Neste apartado felicitar tamén a Escola Alegria de Viana, que opta tamén co noso club a “mellor escola deportiva 2008”.
Queremos tamén felicitar a Jorge Fernández, xogador de voleibol do Palma de división de honra, valdeorrés nominado a “mellor promesa masculina”, e que nos seus primeiros anos participou co noso club nalgunhas probas de salto de altura.
Noraboa a todos.

RESULTADOS

EVA ARIAS 4ª NO CROSS DE GRANOLLERS

A atleta valdeorresa formada no Club ADAS e actualmente no Valencia “Terra i Mar”, Eva Arias, ven de acadar un excelente 4º posto no cross internacional de Granollers, por detrás das atletas Natalia Rodríguez e Jaqueline Martín , así como detrás dunha atleta keniana.
Eva segue así preparando a súa resistencia cara a nova temporada na que se centrara na proba de 3.000 m. obstáculos.

DELEGACIÓN EN VALDEORRAS DA F.G.A

A DELEGACION DE ATLETISMO DE O BARCO ESTA A CONFIGURAR A SUA DIRECTIVA

Despois da creación de esta nova Delegación en Valdeorras da F.G.A, seguen a realizarse os contactos pertinentes para configurar a que será a nova directiva de esta delegación.
Deste xeito parece estar confirmado o nome do delegado, que será Carlos Revuelta Mendez, representante de atletas na F.G.A pola provincia de Ourense, atleta veterano especialista en probas de fondo e de lanzamentos. Carlos conta con 48 anos de idade, e recentemente ven de acadar a condición de xuíz territorial de atletismo.
O posto de secretario seria ocupado por outro xuíz, Miguel Angel Martinez, un asiduo tamén nas probas de atletismo popular.
A dirección técnica parece ser que será levada por Agustin Gonzalez “Tinin”, mentres que para os demais postos da xunta directiva tamén se conta con Ivan Estevez, como representante do estamento de xuíces, un representante de entrenadores, 2 representantes de clubs, e outros 2 ou tres membros todavia sen designar.

FICHAJES

O ATLETA NIXERIANO EDU N´KAMI FLAMANTE FICHAXE DO ADAS PROINOR.

Edu N´kami, atleta nixeriano de categoria promesa, recentemente chegado a España acaba de tramitar a sua ficha polo equipo do Club ADAS-Proinor. Este xoven atleta acreditou na sua etapa de junior unha marca inferior os 21" nos 200 m.l así como unha marca inferior os 47" nos 400 m.l.
A sua incorporacion supon unha importante baza para o equipo masculino, na sua tentativa de acadar unha das 8 prazas da final nacional de equipos de 2ª division estatal.

COMPETICION

O domingo San Cibrao, celebra, a xa tradicional Carreira Pedestre do Nadal, adiantada a fecha.
Importante participación de atletas senior do club, xa que estaran practicamente todos agás Alberto Asensio, lesionado e Gilberto Alvarez.
Voltan a escena Manuel Prieto dispois do seu periplo polas carreiras na montaña e Elpidio Gomez que esta recuperando o ritmo tras a sua lesión, a eles hai que engadirlles os irmans Ramos, Jesus Fernandez, Victor Conde, Javier Fernandez, Tomás Fraiz, Manuel Rodriguez, Ricardo Cela, Manuel Ares e Paco Bao e seguramente participen os nosos compañeiros de Xinzo.

REGULAMENTO

INSCRICIONS


Unha das novas incorporacions do club, Xose Manuel Meijome, participará o domingo na Media Maratón de Ferrol Volta á Ría -XXIII Memorial Adolfo Ros- que este ano ten a saida e Meta no Concello de Neda.
O atleta Ruben Marcos Leon participará por partida dobre o sabado en duas carreiras populares, en Vigo, na 3ª Subida a O Castro pola mañá e xa de tarde desprazarase ata Mos para participar na Iª Carrera Popular Benéfica Oscar Pereiro.

1ª CARREIRA "OSCAR PEREIRO"


REGULAMENTO "VOLTA A RIA"

O proximo sabado, Ponferrada acollerá unha nova edicion do atletismo en pabellons "Cidade de Ponferrada" e ata alá desprazarase nenos e nenas da categoria alevins do Club ADAS-Proinor.
Nesta atipica competicion onde as probas son xogos similares as probas do atletismo en pista, os nenos-as do club competiran con atletas chegados de Asturias, Castela e Leon.


GUTI E DANI CORRERAN O DOMINGO NO MEMORIAL ABANQUEIRO DE VIGO.
Os atletas infantis do Club ADAS-Proinor, Agustin Gonzalez Alonso (Guti) e Daniel Martinez Caceres estaran o vindeiro domingo no tradicional Memorial Abanqueiro de campo a traves que se celebra en Castrelos (Vigo) organizado polo Clube A.V.A de Vigo.
Tanto Guti como Dani parten coa intención de acadar algun dos postos que lles den opcion a subir o podio.

REGULAMENTO